Le yoga est une pratique de l’esprit et du corps qui implique des mouvements, des exercices de respiration et une concentration sur les pensées et les sentiments lorsqu’ils se produisent (pleine conscience). Il a commencé dans l’Inde ancienne comme une pratique spirituelle, basée sur l’idée que l’esprit et le corps ne font qu’un. Mais aujourd’hui, plus de gens pratiquent le yoga pour la santé globale, y compris la flexibilité, le soulagement du stress et la forme physique.
Les styles de yoga courants incluent Ashtanga, Bikram et Iyengar, qui font tous partie de l’école de yoga Hatha. Bien que leurs styles varient, ils incluent tous des postures d’étirement qui sont effectuées avec une respiration profonde et concentrée.
Pose de chiot étendue
La pose étendue du chiot est facile à faire et très relaxante. Essayez cette pose de yoga pour un bon étirement de la colonne vertébrale et une bonne relaxation.
Voici quelques conseils en vidéo :
Attention, si vous avez des problèmes au genou, ne faites pas cette pose. Ou vous pouvez parler à un instructeur de yoga certifié de la façon de modifier cette pose.
Pose de vache à chat
Avec la pose de vache à chat , vous vous déplacez d’une position à une autre en utilisant votre souffle pour vous dire quand changer de position. Cette pose combine la respiration et le mouvement pour aider à soulager le stress et à rendre la colonne vertébrale plus flexible. Répétez la séquence 10 à 20 fois. Assurez-vous de faire les mouvements lorsque vous inspirez et expirez.
Si vous avez des problèmes de cou ou une blessure, gardez votre cou dans la position d’origine en ligne avec votre torse au lieu de le déplacer avec votre colonne vertébrale. Ces positions sont parfaites pour se détendre et évacuer tout le stress.