Un système respiratoire fort et bien construit améliore votre respiration, ce qui équivaut à un niveau d’oxygène accéléré pour vos muscles, offrant plus de force et d’endurance.
Les exercices qui resserrent vos muscles sont non seulement bénéfiques pour le haut du corps, mais également pour augmenter la capacité de vos poumons. Ces formes d’entraînement aident à renforcer les muscles qui aident à respirer, ce qui contribue à étendre le fonctionnement de vos poumons.
Voici quelques conseils en vidéo :
Souffler dans un ballon
Un exercice simple comme le soufflage de ballons aidera également à améliorer la capacité pulmonaire. Si vous continuez à le pratiquer encore et encore, vous remarquerez une différence dans votre capacité pulmonaire.
S’entraîner avec un masque
Un masque d’entraînement en altitude est un appareil que vous pouvez utiliser pour améliorer la capacité de vos poumons. C’est un masque qui a une entrée et une sortie pour l’air (système respiratoire à valve de flux) pour entrer et sortir. L’entrée a différents niveaux, ce qui réduit le flux d’air à travers l’entrée. L’augmentation de la résistance aérienne vous incite à prendre des respirations plus profondes et plus complètes, sans trop y penser. La respiration profonde est synonyme d’amélioration de l’apport d’oxygène aux muscles, ce qui réduit la fatigue et augmente l’endurance.
Séances d’entraînement dans l’eau
Un entraînement dans l’eau oblige votre corps à travailler plus fort, car l’eau est une source de résistance. Cette activité renforce la capacité pulmonaire. Faire de l’haltérophilie et des exercices d’étirement dans l’eau est également utile. De plus, le fait de courir régulièrement dans une eau qui a un tour de taille, aide vraiment à augmenter votre vitesse et, en même temps, incite vos poumons à travailler beaucoup plus fort, ce qui contribue à augmenter énormément l’efficacité de vos poumons.
Le yoga
L’exercice de respiration dans le yoga est un excellent moyen d’atteindre des poumons sains et forts. Les mouvements yoguiques comme la roue, le cobra, le bridge et le laçage ascendant du chien posent, étirent et ouvrent la poitrine. Ainsi, les poumons sont stimulés par ces asanas. Les patients asthmatiques trouvent ces mouvements thérapeutiques.