A part le fait d’être en bonne santé, la pratique régulière d’une activité physique permet également d’acquérir un corps de rêve. Il existe pour cela des mouvements faciles et efficaces que vous pouvez réaliser chez vous afin d’obtenir des résultats satisfaisants.
Les mouvements pour muscler la taille et le ventre
Le relevé de jambes fait partie des nombreux exercices possibles pour acquérir une belle silhouette. Il se pratique en étant allongé et en levant les jambes à une certaine hauteur du sol. L’étape suivante consiste à plier les genoux et les faire passer de gauche à droite. Cet enchaînement est à réaliser pendant 45 secondes, suivi d’une petite pause avant d’entamer une nouvelle série. Il est aussi envisageable d’opter pour le travail des abdominaux latéraux afin d’avoir un ventre plat. Dans ce cas, vous vous mettez en position couchée, les genoux fléchis vers le haut. Vous élevez ensuite la partie supérieure de votre corps et effectuez un mouvement latéral pour atteindre le genou droit avec vos bras. Après avoir repris la position initiale, vous devez réaliser le même mouvement avec le genou gauche. Cet exercice se pratique par séries de 45 à 60 secondes.
Les exercices pour le modelage du corps
Pour raffermir les muscles rapidement, il existe des exercices à position constante. Ceux-ci comprennent par exemple les obliques statiques qui sollicitent une contraction rigoureuse des muscles ventraux. Pour réaliser ce type d’exercice, vous aurez à vous mettre en oblique sur le flanc, les jambes superposées en utilisant le coude comme support. Cette position est à maintenir pendant 20 secondes avant de passer à l’autre côté. La planche est également une alternative pour le modelage de la taille. L’exercice consiste à se mettre à quatre pattes en se reposant sur les avant-bras et les genoux. Levez un pied en gardant le dos parfaitement droit et maintenez cette posture pendant 30 à 45 secondes avant de changer de côté.