Que ce soit pour une question de santé, de mobilité ou d’esthétique, il est toujours bon d’éliminer le surplus de graisse au niveau de l’abdomen pour pouvoir arborer un ventre plat et ferme pour l’été (et le reste de l’année). Bien que cela soit assez difficile, il est possible d’y arriver à condition de pratiquer des exercices particuliers.

Les exercices physiques pour maigrir du ventre

Un travail régulier sur les muscles abdominaux permet notamment de réduire rapidement la quantité de graisse au niveau du ventre. Plusieurs exercices sont alors envisageables comme le relevé du buste ou le gainage de face. Ces derniers doivent être réalisés sur une fréquence hebdomadaire de 2 à 4 séances pour être réellement efficaces. L’idée est de travailler les muscles du haut, du bas et des obliques de l’abdomen. Pratiquer les sports dits « brûleurs de calories » est également une solution rapide pour avoir un ventre plat. Cela concerne par exemple le saut à la corde, le jogging ainsi que l’aérobic. Le principal avantage de ces exercices est le fait qu’ils permettent également de travailler les membres inférieurs, comme les cuisses et les mollets.

Les mauvaises pratiques à éviter

Afin de garantir l’efficacité du travail physique, il faut bannir quelques idées reçues concernant la perte de graisse. Il est avant tout déconseillé de porter une ceinture de sudation pendant les exercices. Cet accessoire permet uniquement de prévenir la rétention d’eau au niveau de la surface abdominale et non d’évacuer le gras. Une personne qui désire un ventre plat doit également éviter d’utiliser des charges lourdes pour s’entraîner. Cela provoquerait une prise de masse musculaire et ainsi un abdomen bombé. La prise de médicaments amincissants comme les coupe-faim ou les laxatifs est également à proscrire. Ces produits ne causent qu’une perte excessive d’eau et de sels minéraux du corps. L’usage de ces substances provoque au final des problèmes de santé pour ne mentionner que l’hypotension et les problèmes cardiaques.

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